机械甩棍拆解图

训练量和进展:机械甩棍拆解图,重要的是从心血管训练中的大量时间或距离开始,这些时间或距离足以使您的身体疲劳,但是远远不能用尽。通过逐渐(而非显着)增加训练量,您将降低过度使用伤害的风险。

在训练开始时,您可能只能在平坦或起伏的地形上徒步旅行而不需要任何额外的重量。逐步进入更陡峭的地形, 保罗甩棍 随着健身水平的提高,开始穿着空包,然后是一个部分重量的包,最终相当于你计划在路上携带的重量。

机械甩棍拆解图,有针对性的阻力训练是一种强大的工具,可以帮助您的身体控制远足和越野生活的身体压力。弓步,深蹲和木板等阻力训练可以强化你的肌肉,结缔组织和骨骼,并显着提高你的运动效率。Thru-Hiker的锻炼以下样本锻炼专门用于帮助远足者准备路径。

频率:锻炼可以在短途徒步之前完成,也可以在某些日子完成锻炼。机械甩棍拆解图,每周开始两次锻炼,在抵抗训练锻炼之间至少进行48小时。